[...] w Katowicach. Na początku czułem się bardziej jak w hotelu niż na siłce. Ale powiem wam, że jak już wszedłem w strefy ciężarów... Brak słów, ogień! Hamery, maszyny, hantle wszystko zaj**iste }:-( Aż chce się trenować. Dodatkowo światło, na żadnej siłowni nie ma takiego światła jak na MC Ficie, coś pięknego. Dobra koniec propsowania gymu. [...]
[...] do ciekawszych rzeczy. Po siłce pojechałem pokazać się trenerowi. Ustalony plan działania, jedzenia na kilka dni i w niedziele kolejna kontrola formy. Wiadomo, teraz już się wszystko zmienia z dnia na dzień. Waga 79.5kg 1. 50W (Szejk podczas treningowy) 2. 35B 0T 75W (Po treningowy) 3. 40B 0T 75W 4. 40B 0T 40W 5. 40B 10T 40W 6. 40B 25T 0W
[...] http://i57.tinypic.com/1zmou3k.png http://i62.tinypic.com/x4lx6c.jpg http://i62.tinypic.com/faacsk.jpg http://i61.tinypic.com/30x8yfn.jpg Póki co ledwo mieszczę to co mam zjeść. Poza tym zapomniałem o oliwie w pierwszych posiłkach dlatego tak mało kcal. Z czasem wszystko się dopracuje. :-)) Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-04-17 23:46:57
[...] jakiś dodatkowy dzień, żeby porządnie się wyforsować na bieżni i rowerze??? I co z spalaczami?? jeszcze nigdy nie miałem okazji tego brać, działa to coś?? Pytam o to wszystko bo jeszcze nigdy nie miałem z brzuchem problemów, zawsze tylko jadłem co chciałem i budowałem masę mięśniową a teraz takie cuś mi się przytrafiło... Co radzicie?? [...]
[...] że wiele zależeć będzie od pierwszych dwóch rund. Postaram się wyczuć przeciwnika i tak rozłożyć siły by starczyło na pełny dystans. To dla mnie bardzo ważna walka i zrobię wszystko by wygrać – dodał. W piątek w teamie na Rozbrat 26 odbyły się ostatnie sparingi pięściarzy. Teraz przed zawodnikami kilka dni odpoczynku i lekki [...]
[...] dzisiaj zamówiłem i zostały już nadane (wow) to się zmierzę. Masz bloga?;> Edit: Można zrobić tak, że przesuniesz start cyklu o 1-2dni i wtedy wystartujemy równo - np. cykl 4tygodnie. Rozpiska diety, treningu, ew. suplementacji. Generalnie to wszystko co powinno być na blogu. Zainteresowany? Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-12-08 15:36:09
hehe... przypominasz mi mnie kiedys ... tez myslalem ze wiedze mozna nabyc poprostu czytajac i ze wiem wszystko... na dzien dzisiejszy wiem ze bardzo wazna jest obserwacja tego co sie dzieje na zywych przykladach... wiem tez ze wiem malo i wybiorczo... gdyby nauka i wiedza o czlowieku zmienialy sie radykalnie co pare lat to nie istniala by [...]
[...] Wartość odżywcza koktajlu: Białko - 40 g Węglowodany - 45 g Tłuszcze - 15g Kalorie - 410 kcal Uwagi: Odlej kubek maślanki i dodaj mleko granulowane po czym to wszystko wymieszaj. Możesz dodać troche wody dla lepszej konsystencji. Miksuj po czym dodaj jajka i resztę składników i miksuj dalej. Stosować: przy diecie na masę i rzezbe, [...]
[...] ciężary nie były zmniejszone tutaj było 10 ml glic i 3/4 miarki n.o Piątek bareczki i kaptureczki ;d ciężar ++++ jeszcze nigdy ale to nigdy nie czułem ze dałem z siebie wszystko na barkach, takie uczucie miałem wczoraj, że jak podnosiłem po treningu ręce jakbym robił konewkę, tyle że bez cięzaru, to czułem jakbym mnie miał zaraz złapać [...]
Jednak trening robilem o ~19:30. Gliceryne wypilem tak o 18:30, czyli na 1h przed treningiem. Elegancko wszystko zwazone 10g gliceryny w 1l wody. Jadlem przedtreningowy i popijalem wlasnie gliceryna. Powiem wam ze mnie tak skrecilo jak zjadlem posilek, ze musialem isc do wc, ale to raczej nie wina gliceryny, poniewaz z rana nie bylo posiedzenia i [...]
[...] sen pewnie jakiś twaróg, warzywa, może trochę piersi z kurczaka.spoko, może być też kefir do tego twarogu, dba o flore bakteryjną Plan Treningowy: Poniedziałek - Czwartek, wszystko, nogi też :p Do tego dzisiaj zakupiłem monohydrat kreatyny 250gr (pol cyklu wiem), L-glutaminę 300gr, białko serwatkowe C-6 firmy HiTec Nutrition 1 kilogram i do [...]
wrocilem z treningu (zrobilem sobie przymiarke i chcialem sprawdzic czy wszystko mi "gra" w planie treningowym) Wszystko jest ok.. trening bardzo mi sie podobal i czuje, ze bede rosl tylko jeden dol a chodzi o przysiady... wykonuje je jako pierwsze cwiczenie i po nim tak mi tetno skacze, ze szok - bardzo mnie wyczerpuje to cwiczenie.. [...]
Wątpię. Chyba tylko ten ziomek co skazanego napisał by to zrobił. xD Crispek I nie wiem co Ty mi chcesz rozpisywać? Robisz wszystko tak jak w książce (jeżeli chodzi o każde z ćwiczeń i przechodzisz na wyższy poziom, według kart przejścia). Wszystko jasne? Tylko że wszystkie te ćwiczenia robisz na jednym treningu.
Wątpię. Chyba tylko ten ziomek co skazanego napisał by to zrobił. xD Crispek I nie wiem co Ty mi chcesz rozpisywać? Robisz wszystko tak jak w książce (jeżeli chodzi o każde z ćwiczeń i przechodzisz na wyższy poziom, według kart przejścia). Wszystko jasne? Tylko że wszystkie te ćwiczenia robisz na jednym treningu. Nie tobie tylko sobie - plan [...]
[...] minut przed treningiem czy robic odstep jakis jedno od drugiego? a dostalem dextroze gratis to tym przepije w 300ml..-dekstroza zbedna, ale jak dostales za darmo... mozesz wszystko razem po treningu 4capsy aakg, 4 kreatyny, 2capsy glutaminy, 50g carbo - tak mozna wszystko na raz lyknac? ile potem odczekac do 1 posilku?-po treningu aakg zbedne, [...]
Moim zdaniem świetny suplement ;] Po treningu wszystko co trzeba. O smaku średnio mogę się wypowiedzieć, bo po moim treningu mam jakiś słaby smak ;o. Ale rozpuszczalność jest git no i działa jak należy. Przy masówce 3x / 4x na tydzień cena też nie jest jakaś koszmarna ;] IMO aktualnie najlepszy produkt od Acti.
Mała opinia na temat recovery 2.0. Wpadł mi smak cytrynowy i grapefruitowy. O ile cytryna nie podchodzi mi jako tako, w smakach suplementów - carbo, bcaa itp, to ta mimo wszystko jest dość smaczna, a zapewne, jak część z Was wie, post-workouty nie należa do super smacznych odżywek. Grapefruit bardzo dobry, tutaj duży plus z mojej strony! Smak 9/10 [...]
[...] >>>Ok...moze popłyniesz delfinem na egzaminie d) stanowczo chce poprawić swój rekord e)ćwiczenie techniki i wytrzymałości -jak najbardziej, chcę ulepszać wszystko co się da >>>Ok >3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Kraul i motyl, mniej grzbiet i mało klasyczny >>>Masz problemy z kolanami [...]
Jaro90-co do Twojego pytania o zmianę ćwiczeń w następnym cyklu,to wg mnie warto nieco pozmieniać. Wiadomo mięśnie nie lubią monotonii,Ty pewnie też i wszystko może się znudzić. Na przykładzie Klatki: jeśli teraz robisz wyciskanie sztangi płasko w sesji A oraz wyciskanie sztangielek na skosie w sesji B,to w następnym cyklu możesz zrobić tak że na [...]
[...] łatwiej jest zmieścić te 8g węglowodanów. Kupiłem już odżywkę węglowodanową, więc ją zużyję, ale skoro nie ma znaczenia to więcej już jej nie kupię. Zresztą zobaczę jak to wszystko wychodzi. Na razie ustalam sobie dietę. Nie jest to takie łatwe bo kilka rzeczy trzeba wziąć pod uwagę. Jeśli chodzi o różnorodność to łatwiej będzie mi ją osiągnąć [...]